Ofta återvänder turister från semestern med nacksmärtor. En expert berättar hur man undviker detta.
Hur man sover på ett plan – råd / foto depositphotos.com
Nacksmärta följer ofta med turister. Denna obehagliga åkomma kan förstöra hela semestern. Osteopaten Tracey Hannigan berättade för InsureandGo hur man kan göra det lättare att flyga eller resa långa sträckor där man måste sova.
Enligt henne kan en obekväm sömn på flygplanet, i solstolen eller i hotellsängen påverka semestern redan från början.
En expert säger att moderna arbetsförhållanden bidrar till att nackbesvär blir vanligare bland befolkningen.
”Nack- och ryggsmärta är vanligt och ökar oroväckande nog. Långa arbetsdagar vid skrivbordet och brist på motion är vanliga orsaker. Under de senaste fem åren har allt fler börjat arbeta hemifrån där miljön inte är den bästa, till exempel vid köksbordet eller till och med i soffan!” – förklarar osteopaten.
Läs också:
En expert föreslår att du tar med dig en enkel tennisboll på resan. Vid smärta eller stelhet kan den hjälpa till att applicera lugnande tryck på punkter som du annars inte skulle kunna nå.
”Ett bra tips är att hitta en handduk, lägga bollen i mitten och rulla den som en korv. När du sedan trycker med bollen är det lättare att placera den och den glider inte”, säger experten.Osteopaten rekommenderar också att man köper en justerbar nackkudde.
Enligt experten är den sämsta sovställningen när huvudet bara guppar eller trycks mot axeln.
En speciell böjd kudde stöder huvudet som en hängmatta, så att det inte svänger och förhindrar smärta.
Experten rekommenderar också att man undviker att sova på mage, t.ex. på hotell eller på stranden. Den här ställningen innebär ett stort tryck på nedre delen av ryggen.
”De bästa sätten att förebygga stelhet och smärta är enkla stretchövningar och mer rörelse”, sammanfattar experten.
Vi kommer att påminna, tidigare berättade Moje varför det är omöjligt att sova på två kuddar.
